금연에 대한 훌륭한 조언과 조언
모든 사람들이 흡연의 위험성을 알고 있지만, 많은 사람들은 계속해서 담배를 피운다.
하지만, 실제로 하는 것보다 그만두겠다고 말하는 것이 훨씬 쉽다.
대개 그만두려고 하는 사람들 대부분은 결국 실패하게 된다.
이 기사는 당신이 금연을 영원히 배우도록 도와줄 수 있다.
담배를 피울 계획이 있을 때는 주의를 딴 데로 돌리도록 해라.
담배를 피우기 전에 산책을 해야 한다고 스스로에게 말하거나, 담배를 피우기 전에 큰 물 한 잔이라도 마저 마저 마저 마저 마시기만 하면 된다고 스스로에게 말해라.
불을 붙이기 전에 조금만 더 시간을 더 주면 담배 피우는 걸 막을 수 있을 거야.
당신은 그것을 전혀 피우지 않기로 결정할 수도 있다.
하루하루를 있는 그대로 받아들여라.
금연은 체계적인 대처가 필요한 과제다.
다음 주, 다음 달, 혹은 그 다음 해에 대해 초조해 하지 않도록 하라.
현재의 순간에 집중하고 매일 닥치는 대로 태클하라.
그 모든 금연일은 곧 금연 미래로 이어질 것이다.
만약 당신이 담배를 끊고 싶다면, 당신에게 효과가 있는 방법들의 목록을 만드세요.
개인화된 금연 리스트를 만드는 것은 성공적으로 금연할 수 있는 가능성을 높이는 데 도움이 될 것이다.
다른 접근법은 다른 사람들에게 효과가 있다.
당신에게 도움이 될 만한 것을 찾는 것은 중요하다.
리스트를 만드는 것은 당신이 이것을 성취하는데 도움을 줄 수 있다.
만약 담배를 끊으려고 한다면, 하루에 한 번씩 물건을 가져가세요.
영원히 멈추는 것을 생각하지 말고, 한 번에 하루씩 그것을 가져가는 것을 생각해라.
때때로 목표가 그리 멀지 않다고 생각할 때, 당신은 정신적으로나 육체적으로 더 준비가 되어 있을 것이다.
준비가 되면 언제든지 목표와 시간 지평을 높일 수 있다.
흡연 습관을 포기하는 과정에서 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
많은 사람들에게, 밤늦게까지 자지 않는 것은 담배에 대한 욕구 증가로 이어진다.
당신이 하루 동안 담배 한 대만 더 피우는 것을 멈출 수 있도록 돕기 위해 밤늦은 시간에는 보통 사람들이 더 적다.
매일 밤 8시간의 휴식을 취하는 것은 정신 집중을 유지하는데 도움이 될 것이며, 이는 여러분이 이러한 욕망을 더 잘 조절할 수 있다는 것을 의미한다.
담배를 끊을 생각이면 의사와 상의해라.
의사는 다른 곳에서는 얻을 수 없는 조언, 정보, 도구를 제공할 수 있다.
니코틴 대체 약에 대한 처방전을 쓸 수 있는 사람은 의사뿐입니다.
사랑하는 사람들의 건강은 당신이 담배를 끊는 것에 달려 있다.
간접흡연의 위험성을 생각해 보고, 매일 이런 위험의 희생자가 될 수 있는 위험에 가족을 몰아넣고 있다는 것을 깨달아라.
이것은 확실히 당신이 멈추도록 동기를 부여할 것이다.
그만둔다는 것은 가족 전체를 병으로 부터 보호한다는 것을 의미할 것이다.
그것은 네가 그만두면 가족 모두가 이득을 볼 것이라는 것을 의미한다.
사랑하는 사람들에게 당신이 담배를 끊고 싶어한다는 것을 알려라.
그러면 그들은 당신의 노력에 도움을 줄 수 있다.
지원 제도 없이는 그만두기 어렵다.
성공에 대한 자신감이 높아지고, 목표를 달성할 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
달력을 가지고 여러분이 도달하고자 하는 이정표와 여러분이 도달했을 때 어떤 보상을 받을 것인지 표시해라.
하루, 일주일, 한 달 동안 담배를 끊었을 때 스스로 허락할 보상 목록을 적어라.
냉장고나 욕실 거울처럼 자주 찾는 곳에 보관해 반복해서 볼 수 있도록 한다.
약해지기 시작하면 당신의 결심에 약간의 힘이 될 것이다.
온라인 포럼 및 지원 커뮤니티를 통해 지원을 받으십시오.
수많은 웹사이트들은 회원들이 그 습관을 버리도록 돕기 위해 존재한다.
당신의 투쟁을 이해하는 다른 사람들과 그만두는 좌절과 성공을 공유하는 것은 도움이 될 수도 있고 심지어 카타르시스가 될 수도 있다.
자신이 겪고 있는 일을 정확히 알고 있는 사람들의 지지를 얻는 것도 도움이 될 수 있다.
이제 담배를 끊는 것이 자기 지원의 전부라는 것을 알아야 한다.
관건은 마음을 단단히 먹고 스스로 세운 어떤 계획이라도 고수하는 것이다.
여기서 배운 조언으로, 당신은 머지않아 금연 생활을 하게 될 것이다.